Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
Hej! Pewnie temat już był, ale mam ze 120kg zeszła do 79kg i dalej cisza...więcej trenuje(z tabat, trx, obwodowych przezucilam się na crossfit) zmienilam dietę ponoć za mało jadłam. Cm uciekają Ale waga nie i jest to trochę denerwujące. Jakieś pomysły? Podpowiedzi?
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
Jak jest z kat wagowa. Jezeli na miejscu okaze sie ze nie zmiescilem sie w kat wagowa? Nie bedzie problemu aby pojsc do innej? Nie będzie z tym problemu.....
Dzięki za odpowiedzi, coś pomyślę czym zastąpić, a ostatni posiłek jest ok? Bo po pracy nie jestem już głodny a z rana mam trening więc taki shake z białka jest okej? Co do efektów to sporo schudlem ale teraz stanąłem w miejscu dlatego postanowiłem policzyć kalorie.
[...] do 52 kg Reprezentantka Skierniewickiego Stowarzyszenia Sportowe Wariacje mimo kontuzji zmagając się z bólem walczyła dzielnie i uplasowała się ostatecznie na siódmym miejscu z wynikiem 247,5 kg. W przysiadzie skierniewiczanka uzyskała 95 kg, w wyciskaniu leżąc 40 kg i w martwym ciągu 115 kg. Natomiast w drugiej grupie weteranek (40-49 [...]
Wszystko wygladalo zaj**iście ale od okolo dwoch tyg sutki sa delikatnie wypchniete w miejscu gdzie byly nacięcia wyczuwam zgrubienia/stwardnienia ktore tego sutka wypychaja. Pytanie czy tez tak kros mial i z czasem to zniklo ? możliwe że nic strasznego tylko zgrubienie po nacięciu, stosuj się do zaleceń a jak coś wizyta kontrolna u lekarza :-)
Panowie nietypowe pytanie, 250 enan e6d, po jakim czasie w krwiobiegu będzie tyle teścia, żeby wyszło w normie ? ( 3/4 górnej granicy np) (na badaniach) 24 dnia masz Max i już tak zostanie. Na twoim miejscu bił bym pół dawki ale co 3 dni.
[...] Przy okazji taki pasek ma jedną zaletę - jak się zpomni rękawiczek i jest bardzo zimno, to można go zapiąć na gruby polar :-D Na wykresie tętna jest nagły spadek w jednym miejscu, może pas się przesunął, nie wiem i będę obserwować. /SFD/2019/3/13/bddbe4fb2b1e4e5bb9191de5e464e560.jpg /SFD/2019/3/13/07381114f6274f328cc1696e4ee93328.jpg [...]
[...] W każdym razie jestem zadowolona z tego co się udało osiągnąć. Z góry pięknie zeszło, nogi tez coś tam ruszyły, choć są dosyć oporne i ciężko idzie palenie fatu w tym miejscu. Do wagi z zeszłego sezonu nie zeszłam, brakło 1 kg ;-) Może dlatego, że mięśni teraz więcej, szczególnie na plecach :-) W każdym razie Redox spisał się świetnie, [...]
[...] w pierwszym podejściu zaliczyła 90kg, a w drugim 95 kg. W trzecim, ostatnim podejściu jednak próba na 97,5 kg się nie udała. Kinga, mimo świetnego wyniku znalazła się na 4 miejscu przegrywając również zaledwie kilkoma punktami z rywalką z trzeciego miejsca. Panowie z naszego klubu pojawili się w o wiele bardziej licznym gronie. Świetnie spisał [...]
Siema. 6 tyg temu mialem zabieg usuniecia gino u doktora Rylskiego. Wszystko wygladalo zaj**iście ale od okolo dwoch tyg sutki sa delikatnie wypchniete w miejscu gdzie byly nacięcia wyczuwam zgrubienia/stwardnienia ktore tego sutka wypychaja. Pytanie czy tez tak kros mial i z czasem to zniklo ? Po rozmowie z doktorem kazał smarować solcoserylem i [...]
[...] tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady takiej aktywności to np.: marsz, marszobieg, bieganie stałym tempem o średniej prędkości, nordic walking, marsz w miejscu, jogging, spokojne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. [...]
W kulturystyce ciężar nie jest na pierwszym, ani na drugim miejscu więc nie ma się co oglądać na innych czy dźwigają więcej czy mniej. Z Serge'a Nubret też się śmiali, że robi klatę sztangą 70kg.
[...] podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich huśtawek w kształtowaniu sylwetki, wtedy z reguły stoję w miejscu jak się nie pilnuję. w tej chwili będzie b:120, t:60, ww:250 - znam już się na tyle, że tłuszcze nie mogą przekraczać 65-70g, a tak to jak się zdarzy więcej białka [...]
[...] podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich huśtawek w kształtowaniu sylwetki, wtedy z reguły stoję w miejscu jak się nie pilnuję. w tej chwili będzie b:120, t:60, ww:250 - znam już się na tyle, że tłuszcze nie mogą przekraczać 65-70g, a tak to jak się zdarzy więcej białka [...]
[...] aby osiągnąć coś, o czym marzysz. Jeśli Ci nie wychodzi - zawsze szukaj ulepszeń. Johnson mówi, że zawsze stara się intensywnie ćwiczyć, aby się rozwijać, a nie stać w miejscu. Jeśli czujesz, że twój trening staje się łatwy, zwiększ obciążenie i intensywność treningową. Wykonuj cztery serie po 6-12 powtórzeń i wybierz obciążenie, przy [...]
[...] do niej taki szkrab kilkuletni "pseplasam, cy moze mnie pani popilnować, bo mama stoi psy kasie". I zawsze mnie uczyli, że jak nie będzie rodziców obok a będzie policjant w miejscu publicznym, to jego mam w pierwszej kolejności prosić o pomoc. Kiedyś w markecie rodzice byli alejke dalej, obok mnie jakiś policjant. No rodziców nie ma obok? No nie [...]
[...] Niemniej jednak u mnie wygląda to tak ze jest deficyt ,ćwiczenia siłowe i cardio, aktywność dzienna na poziomie ok +/-10 tys kroków. waga powinna isc w doł a ona stoi w miejscu a czasem nawet wzrasta. już próbowałam z rotowaniem węglowodanami ale co udało się to zbic 1 kg który po jakim czasie wrocił . Czy ktoś ma jakąs rade co robię zle? i [...]
Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC , WUAP - 23-24.03.2019 ZALESIE
